A gerinctorna lényege a gerinc ízületeinek célirányos átmozgatása, valamint a gerinc mozgásaihoz szükséges izmok erősítése és nyújtása. A tréning fő célja a gerincpanaszok megelőzése (derék-, hátfájás), a gerinc tartószerkezetének megerősítése, a helyes testtartás kialakítása. A gerinc stabilitásában fontos szerepet játszanak a hátizmok mellett a farizmok és hasizmok is, ezért a tréning során előtérbe kerül ezen izomcsoportok edzése is. Segít az izomegyensúly megteremtésében, mely egyfajta izomfűzőt kialakítva védi a gerincet.
