Nyújtó gyakorlatsor az izmok, ízületek bemelegítésére, illetve edzés utáni levezetésre. A mozgásprogram során elsajátíthatók a nyújtó gyakorlatok, melynek két formája létezik: a dinamikus és a statikus. A rendszeresen végzett lazító, nyújtó gyakorlatok hatására javul a mozgásminőség, az izomzat gyorsabban regenerálódik, csökken a sérülések lehetősége.
