Die den Auftrieb und den Widerstand des Wassers ausnutzenden Gymnastikübungen können unabhängig von Geschlecht und Alter durchgeführt werden. Die Gelenke werden weniger belastet, die Wirbelsäule und das ganze Skelettsystem werden geschont, während die Muskulatur gestärkt wird. Die Übungen können auch mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden, doch mithilfe von Mitteln wie Welle und Wassergewichten kann die Trainingsintensität gesteigert werden. Die im Wasser durchgeführten Übungen strengen den Organismus nicht an und gleichzeitig regt die Musik zu größerer Aktivität an.
