Die Dehnungs-Übungsserie zur Erwärmung der Muskeln und Gelenke bzw. zur Ableitung nach dem Training. Bei dem Bewegungsprogramm kann man sich die Dehnübungen aneignen, von denen zwei Formen existieren: die dynamischen und die statischen Übungen. Auf die Wirkung der regelmäßig durchgeführten Lockerungs-und Dehnungsübungen verbessert sich die Bewegungsqualität, die Muskulatur regeneriert sich rascher und die Möglichkeit von Verletzungen geht zurück.
