A spontán lélegzés során a mellkast a bordaközi izmok és a rekesz aktív izommunkája kitágítja. Ekkor a levegő beáramlik a tüdőbe, majd kilégzéskor a mellkas passzívan „összeesik”, amikor a levegő kiáramlik a tüdőnkből. A légző torna folyamán elsajátítható a helyes mellkasi és hasi légzés.
